手書きで知識をまとめる「雑学手帳」
デジタル時代において、自分だけの知識を整理することを目的とした「雑学手帳」が、新しい知的趣味として注目されています。手書きで調べた知識をまとめるライフスタイルは、会話のネタとして活用しやすく、読者の関心を惹きつけています。
実践している青蓮さん（@yorubara0619）は、40代女性で、趣味は小説執筆と調べものです。ジャンルを問わず調べたことを書き溜める雑学手帳を制作し、8月下旬にSNSへ投稿しました。手帳の内容は、味付けゆで卵の作り方、サンタクロース、六曜、豚丼の歴史、バースデーカラー、花言葉、星言葉など多岐にわたり、ページの端には色とりどりのインデックスが付与されています。
青蓮さんがこの手法を導入した理由は、小説のネタ作りおよびメモのためです。スマホ検索のみでは忘れてしまうため、手書きでの記録を行っています。これにより、いつでも見返して知識を身に付けられるほか、集めたことへの達成感を得られます。また、雑学により人生が豊かになり、さらなる深掘りや新たな興味へ繋がるというメリットがあります。
活用される製品とデジタル併用
雑学手帳などの制作には、以下の製品が利用されています。
- ジブン手帳（コクヨ）：予定・記録・ライフログ管理が可能
- MDノート（ミドリ）：にじみにくく裏写りしにくい上質紙を採用
- ロルバーン ポケット付メモ（デルフォニックス）
あわせて、以下の筆記具やアクセサリが活用されています。
- フリクションボールノック（パイロット）：消去可能なボールペン
- マイルドライナー（ゼブラ）：淡い色の蛍光ペン
- ポストイット フィルム付箋 見出し（3M）：インデックスシール
- カラーパレットスティキ プラン（モノライク）：粘着メモ
- ファイリングポケット（カール事務器）：チケット・レシート貼付用
また、iPadやGoodnotes等のアプリを用いることで、手書き感覚を維持しながら整理やカスタマイズを行う手法もあります。このようなデジタルツールの併用は、予定はデジタルで管理し、考えや気持ちを手帳に記すという運用スタイルとして推奨されています。
手帳活用のジャンルと記録メソッド
前述の道具を用いて展開される手帳活用のジャンルは、大きく以下の4つに分類されます。
- 予定・タスク系：スケジュール、誕生日、To Doリスト、献立、ごみ収集日など
- 記録系：日記、ライフログ、家計簿、体調記録、推し活記録、読書・映画記録など
- リスト系：ウィッシュリスト、バケットリスト、コーピングリスト、行きたいところリストなど
- その他：目標、座右の銘、ID・パスワード管理、緊急連絡先など
さらに、目的に応じた特化型の記録メソッドが存在します。メンタル・習慣化においては、「スリー・グッド・シングス（寝る前に良かったことを3つ記録）」、「ハビットトラッカー（習慣の達成度を可視化）」、「ムードトラッカー（気分を記号やイラストで記録）」、「感謝日記（自己肯定感を高める）」があります。
自己管理・改善では、「レコーディングダイエット（食事・体重を細かく記録）」、「スマートノート（名詞と動詞で行動を記録し点数化）」、「頭の中の見える化マップ（キーワードを視覚化して思考整理）」が用いられます。
趣味・学びでは、「読書ノート（抜書きとコメントを分けて記載）」、「映画メモ（あらすじや相関図を記載）」、「推し活/旅行/ゲーム日誌（感想や攻略法を記録）」があります。
実践ユーザーのたろこさんは、「ジブン手帳」を用いてこれらのメソッドを運用しています。Todoノートに小掃除やエクササイズを書き出し、チェックボックスを埋める心理を追求するとともに、ハビットトラッカーで実行の証拠を残しています。また、継続できなかった悔しさをバーチカルページにメモし、付箋で翌週の改善策を視覚化するサイクルを導入しています。
継続のコツと手書きの本質的メリット
手帳の継続における挫折の原因は、「きれいに書かなければならない」「毎日埋めなければならない」という理想が高すぎることです。継続のための基本ルールは以下の通りです。
- 完璧を目指さない
- 書く内容を最初から決めすぎない
- 毎日書かなくても良いとし、続けやすさを最優先にする
- 「続けよう」という意気込みより「やめない工夫」を重視する
- 書く時間を固定し、1日1分程度の分量に設定する
手書きによる認知的効果には、記憶の定着、潜在意識への働きかけ、思考の整理があります。また実用的には、判断スピードの向上、先延ばしの減少、行動の客観視という効果が得られます。
運用においては、「見せるため」ではなく「自分が見返して意味があるか」「生活が楽になるか」という視点が重要です。ミス防止などの目的や役割を明確に与えることが、楽しさに繋がります。
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